[YouPlaySinglePlayer video=”886,829,135990″ ap yos ]
Ägg är en mycket läcker ingrediens, och de ingår i åtminstone en daglig måltid i nästan alla hushåll. De har en hög halt av vitaminer, omega-3 fettsyror och proteiner, och bidrar därmed till viktminskningsprocessen, behandlar inflammationer och förebygger hjärtsjukdomar.
Å andra sidan, bananer är också mycket näringsrika, och om de används i receptet, kommer de att tillhandahålla olika hälsofördelar, samt en fast form. De är rika på antioxidanter och fibrer, samt mineraler, vitaminer och näringsämnen, såsom:
Protein
vitamin B6
Magnesium
Kalium
Koppar
C-vitamin
Mangan
Bananer reglerar effektivt blodsockret och ger en känsla av mättnad. Bananer omfattar två typer av fibrer, resistent stärkelse och pektin, och båda minskar hunger efter måltider, och båda reglerar blodsockernivån.
Bananer minskar också blodtryck, på grund av att de innehåller kalium.
Recept
Ingredienser:
2 ägg
1/2 kopp mogna, fint mosade bananer
Du kan också lägga till lite kanel
Beredningsmetod:
Placera bananer och ägg i en skål, och blanda dem väl för att förbereda smeten. Sedan steker du dem precis som pannkakor.
Nu kan du njuta av dina läckra proteinpannkakor, som kommer att främja viktminskning och hjärthälsa, och ge andra hälsofördelar!
