[YouPlaySinglePlayer video=”886,829,129670″ ap yos floating=”2″ ]
Kalcium är en viktigt mineral för att bygga starka ben och tänder. Det hjälper oss också att reglera blodtrycket och släppa hormoner och enzymer, reglera muskelkontraktion, överföring av nervsignaler och hjälper blodet flyta genom våra blodkärl.
Numera lider många människor av kalciumbrist.
Orsaker till kalciumbrist:
Dåligt kalciumintag
Läkemedel som minskar kalciumabsorptionen
Kostintolerans mot mat rik på kalcium
Hormonella förändringar
Genetiska faktorer
Men det finns tecken på att din kropp lider av brist på kalcium:
1.Muskelvärk and kramp
Brist på kalcium gör att nervceller blir extra känsliga och det leder till plötsliga muskelkramper och smärta. Det kan också orsaka domningar och stickningar i händer och ben. Om du känner muskelkramper och har ont regelbundet kan problemet vara att du saknar kalcium.
2. Låg bendensitet
Vi behöver kalcium för benmineralisering för att hålla dem starka när vi blir gamla. Låga kalciumnivåer påverkar direkt bentätheten och ökar känsligheten för osteoporos och frakturer.
3. Vita streck på naglar
Brist på kalcium gör våra naglar svaga och lätta att bryta.
4.Insomnia
Människor som inte får i sig tillräckligt med kalcium lider oftast av sömnlöshet. Om du har problem med sömnen ska du försöka äta mer mat som är rik på kalcium.
Mat rik på kalcium
Mjölk
Ost
Yoghurt
Fikon
Bönor
Broccoli
Spenat
Tofu
Sojamjölk
DELA gärna den här artikeln med dina vänner och bekanta på Facebook!